睡眠

疲れにくい脳を手に入れよう: 今日からできる2つのマインドフルネス

なんかけだるいなーとか、集中がよく途切れるなとか感じてしまう最近。 そこで正しい睡眠について学んだ前回(>>睡眠を見つめ直そう)。 そこで簡単に実践できるものを睡眠に取り入れてる最近。 朝起きるのがだいぶ楽になってきたことに驚いています(正直そこまでは期待していなかった)。 そして次に睡眠の質の向上にもつながり、メリットも大きそうなマインドフルネスについて学んでみました。 参考にしたの […]

睡眠2.0: 睡眠の質を高めるたった2つのポイント

睡眠は自然と訪れるものだからとあえて意識することはあまりありません。しかし人生の約1/3もしくは1/4もの時間を費やす睡眠を果たして軽視してよいのでしょうか。 睡眠の質を上げるために今日からすぐにできることを紹介します。 今ぼくは読書、ブログ、プログラミング、大好きなアニメなどやりたいことはたくさんあるのに、やりきれていません。 その原因のひとつは朝時間の無駄遣いだと思っています。 朝は眠くとても […]